¿Sabías que hay ejercicios que puedes hacer desde la cama? Se trata de ejercicios leves, que de igual manera requieren de un calentamiento previo, y de los cuales no se debe abusar. Sin embargo, en días agitados o en los que tu rutina fue muy intensa, pueden servir para finalizar tus ejercicios ¡Mira!

1 – Acuéstate en la cama, boca arriba y levanta y baja las dos piernas lentamente al mismo tiempo, repitiendo por 8 veces y luego alternando las piernas.

2 – Con el cuerpo completamente echado en la cama,. dobla las rodillas y levanta el torso lentamente. Estira la espalda con suavidad. Repite unas 6 veces y es una opción ideal y relajante para finalizar.

3 – En cuadrupedia, que es con la mano a la altura de los hombros y las rodillas alineadas con la cadera, eleva la pierna hacia atrás. Procura que la planta del pie quede siempre hacia arriba. Es una buena opción para finalizar ejercitando los glúteos.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com