Aquí listamos sencillos hábitos matinales que te harán gozar de una mejor salud, especialmente en los días de altas temperaturas. Toma nota, son simples y concretos.

Ejercicio por la mañana: es el mejor momento para iniciar una rutina de ejercicios, sea leve o intensa. Además, evitas hacerlo en las horas centrales del día o con exposición directa al sol.

Meditación contra el estrés: yoga, meditación, estiramientos o respiraciones profundas. La mañana es un gran horario para tomar estos hábitos que, además, contribuyen a evitar malas posturas y aliviar dolores musculares.

Desayuno ligero, pero nutritivo: frutas, cereales integrales y lácteos son una gran opción. Favorecen una buena digestión y garantizan la dosis de energía necesaria para afrontar el día.

Más hierro: incorpora frutos secos, verduras de hoja verde, mariscos de concha y legumbres. El hierro te dará energía, puesto que contribuye a la reducción de la fatiga.

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