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El cardio es un ejercicio que no falta en ninguna rutina de ejercicios, sin importar cuál es la meta física que tengas. El cardio no solo es recomendado por los entrenadores físicos, sino también por los médicos para apoyar la circulación sanguínea del cuerpo.

¿Qué es el cardio? Los ejercicios cardiovasculares, mejor conocidos como cardio, son aquellos ejercicios que mejoran nuestra resistencia e incrementa nuestro ritmo cardiaco y nuestra respiración. Así lo expresó el entrenador personal Gabriel García (@gabrielgarciabz) en su cuenta de Instagram, también dio a conocer los beneficios que según él son los principales.

El experto confirma que, “el cardio aumenta nuestro ritmo cardiorrespiratorio, permitiéndonos la oxidación de grasa al tiempo que mejoramos nuestro metabolismo y se fortalece nuestro corazón y pulmones”.

5 beneficios del cardio

1. Aumentar tu nivel de energía y tu resistencia física.

2. Te ayuda a bajar de peso. El cardio ayuda a oxidar la grasa y acelera nuestro metabolismo.

3. Ayuda a controlar la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo.

4. Mantiene estables los niveles de azúcar, ayudando así a prevenir la diabetes tipo 2.

5. Ayuda a prevenir algunas enfermedades. El cardio ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Según el experto algunos de los ejercicios favoritos y que recomendan para hacer cardio, son: boxeo, natación y correr.

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